30대 회사원의 다이어트 하는 법

1. 목표 체중을 정한다.

2. 매일 또는 매주 빼야할 체중을 정한다.

3. 매일 매일 살이 조금이라도 빠지는 방법을 찾는다.

나의 경우 샤오미 체중계를 이용해서 매일 매일 몸무게를 측정하고 있다.

4. 나에게 맞는 식단을 찾는다.

굶으면 폭식을 하게 되어서 굶지 않는 방법을 찾았다.

나의 경우 고기를 좋아하기 때문에 아래와 같이 식단을 정했다.

아침은 코스트코에서 산 구운계란 두개,

점심은 회사에서 주는 저열량 음식,

저녁은 고기 위주로 간단하게 먹는 것으로 정했다.

이렇게 하면 매일 100~200그람 정도 빠지는 것을 발견했다.

5. 간단하게 건강을 유지할 정도로 운동한다.

나의 경우 주 3회 30분씩 간단하게 운동하고 있다.

 

이렇게 해서 6개월동안 약 8키로 정도 체중을 감량했다.

6개월 후에 약 6키로를 더 빼는 것이 목표다.

 

주말에는 가족이 같이 식사를 해야해서 체중 유지를 목표로 하고 있고,

고기 위주로 식사하려고 노력한다.

 

진짜 날씬해지는 방법은 아직 안해봐서 모르겠지만 뚱뚱해지지 않는 법에 대해서는 조금 알 것 같다.